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प्रति सप्ताह 45 मिनट टहलो, गठिया को टालो

JAN 10 , 2017
एक नये अनुसंधान से पता चला है कि हर हफ्ते पौने घंटे तक तेज कदमों से टहलने से गठिया से परेशान व्यक्ति के घुटने में सुधार आ सकता है।

संघीय दिशानिर्देश समय से पहले मौत एवं गंभीर रूग्ण्ता से बचने के लिए प्रति हफ्ते 150 मिनट हल्का- फुल्का काम करने का सुझाव देते हैं लेकिन घुटने के गठिया वाले 10 वृद्ध अमेरिकियों में से बस एक इन दिशा-निर्देशों पर अमल कर पाते हैं।

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अमेरिका के नोर्थ वेस्टर्न मेडिसिन के अनुसंधानकर्ताओं ने पाया कि इसकी एक तिहाई गतिविधि भी लाभदायक है। वे उनके चलने-फिरने के लिए कम थकाने वाली गतिविधि तय करना चाहते थे और प्रति सप्ताह 45 मिनट का टहलना जादुई नंबर था।

दो साल बाद करीब एक तिहाई सहभागियों में सुधार आया।

नोर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर डोरोथी डनलप ने कहा, कुछ नहीं से बहुत कम व्यायाम भी अच्छा है। गठिया से परेशान ऐसे लोग भी 45 मिनट के व्यायाम से बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं जो ज्यादा सक्रियता नहीं रख पाते।

यह अध्ययन आर्थराइटिस केयर एंड रिसर्च पत्रिका में छपा है।

भाषा


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